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想要像明星一样“冻龄”,这两种抗衰老的营养素不能少

发布日期:2020-08-02 03:45   来源:未知   阅读:

如果一个人衰老到了一定的程度,那么不可避免的,皮肤上肯定会出现松弛,起皱等等的问题。但是,现在社会,有很多人在还没达到衰老的年纪时,就已经出现衰老的状况了,这就是所谓的未老先衰。而这一点在皮肤上同样能够反映出来。

举例来说,大家都知道老年斑,在一个70岁的老人脸上看到一块黑色或者深褐色的斑点是很正常的,但如果在一个35岁的女士脸上就出现了老年斑的话,就会很难看了。

那么到底皮肤表现出来的状况都反映了人体的哪些问题呢?

就拿老年斑来说,有些老年人不长或者只长很少的老年斑,通常人们管这个叫“鹤发童颜”。可是有些人从中年就开始长老年斑了,等年老的时候脸上自然遍布老年斑。其实这两件事都不奇怪。因为体内各种内脏组织被氧化攻击的程度不一样,有的人氧化得少,则衰老得慢,反之则衰老得特别快。

事实上,每个人的抗氧化能力之所以不同,除了天生的能力之外,还因为每个人吃的食物不同。简单来说,氧化就是衰老。

生活在这个地球上,人每天都要接受各种辐射,比如阳光中的紫外线照射,还有一些电磁波的辐射等等。

氧化也就是衰老的过程是不可避免的。但如果在人体内存在着一支抗氧化的生力军,就能够延缓衰老的速度。也就是两大抗氧化能力的维生素??维生素C和维生素E,两者结合在一起能够产生一种保护机制。这两种维生素所针对的方面也是不同的,单纯从抗氧化能力上来说,维生素E要比维生素C强。

说到这里,很多人就会觉得,既然维生素E比维生素C好,那么只要补充一种就好,为什么要同时摄入两种呢??

其实事情没这么简单,虽然维生素E的抗氧化能力极强,但它却有个致命的弱点??本身很容易被氧化。要“保护”一个单位的维生素E顺利被人体吸收,需要两个单位的维生素C。

想要达到抗氧化作用的话,人们在日常摄入维生素E和维生素C时,要按照1:2的比例来吃。虽然这样的比例很简单,但是人们不可能每天挖一勺维E,再挖两勺维C来吃吧?没有人会直接服用这两种维生素,这样太麻烦了。

最好是在日常的饮食中补充这两种维生素。把他们变成食物吃下去是最好的方法。如果一个人在年轻的时候就开始注意食物的摄入,那么这个人的皮肤就可以在最鲜活的时候得到维生素C的基础保护。

其实不仅是老年斑,中年女性脸上常出现的黄褐斑,妊娠斑也一样。当人们发现自己的皮肤越来越暗且缺乏弹性时,这些都是缺乏维生素C和维生素E的表现。斑点的面积最初可能很小,可是它很快会变得越来越多。这时候适当的补充维生素E和维生素C可以遏制这些斑点的扩散,甚至能淡化斑点。

研究表明,富含维生素C的代表性水果是猕猴桃,草莓和柠檬。它们不仅口感好,而且颜色搭配上也十分出彩。绿色,红色和黄色的搭配不仅会让人食欲大增,而且心情也会变得愉悦。 这三样水果既可以混合在一起吃,也可以当成配菜和其它食物一起吃。

普通人对维生素E的认知仅限于超市里的胶囊,而且不少人都认为这样特别方便。各种胶囊和药片铸就了很多“胶囊一族”。他们认为花时间去研究各种食物的搭配根本就是浪费时间。这样的想法简直大错特错!大量的研究成果表明:长期服用胶囊,不吃蔬菜水果的人群很容易出现手脚冰凉的症状。

其实水果里是不含维生素E的,富含大量维生素E的是坚果。可是许多人因为其吃起来油腻,担心发胖,于是不吃。其实这样的认知是肤浅的,要补充一天所需的维生素E,只要吃很少的坚果就够了,比如说一把瓜子或者花生,女性如果怕发胖的话,可以吃水煮的。而人们日常炒菜时用的植物油里也富含维生素 E。所以说,千万不要因为怕胖就完全不吃油!这样会让一个人的皮肤变得坑坑洼洼,得不偿失。

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